12 pravila za empatiju kako preživjeti i ne slomiti se u ovom teškom svijetu
Svatko do neke mjere ima empatiju. Ali tradicionalno, empatima se nazivaju ljudi koji snažno suosjećaju sa stanjem drugih ljudi, koji često k srcu uzimaju tuđe boli i nevolje.
#Empat se uključuje. Empatiji je teško ostati ravnodušan. Empat daje puno svoje topline drugima, jednostavno ne zna kako to učiniti drugačije. Sukladno tome, osobe s razvijenom empatijom imaju povećan rizik od sagorijevanja i emocionalne iscrpljenosti. Osim toga, #empaths riskiraju da nasjednu na udice manipulatora, koji će sve okrenuti u svoju korist.
Ako osoba s razvijenom empatijom na vrijeme ne razmisli kako se prilagoditi u ovom životu i zaštititi sebe, tada riskira da stalno bude u ulozi spasitelja, donatora, prsluka. Za to neće dobiti nikakvu zahvalnost, nego će se jednostavno iskoristiti.
Evo pravila za empatiju koja će mu pomoći da, razumijevajući i prihvaćajući njihovu prirodu, preživi u ovom teškom svijetu.
1) Redovito si dajte priliku da budete sami sa sobom
To će vam pomoći da saberete svoje misli, prilagodite se svom valu.
2) Shvatite što su resursne aktivnosti za vas i sustavno im posvetite vrijeme
Kreativnost, omiljeni posao, komunikacija s dragim ljudima, dobročinstvo itd.
3) Češće slušajte sebe i u sebi tražite glavne odgovore
Postavljajte si pitanja i pažljivo slušajte odgovore koji dolaze. Time se trebate voditi.
4) Na vrijeme prepoznajte vampire i otrove u svojoj okolini
Empati su posebno osjetljivi na takve ljude. Zaštitite se od njih.
5) Stavite barijere i filtere na informacije koje vam dolaze izvana
Nemojte sve preskočiti. Ne preuzimaj sve na sebe.
6) Ne dovodite se do emocionalne iscrpljenosti, već poduzmite nešto na vrijeme
Vrijeme je da napustite ogroman broj zadataka. Recite «ne» rano. Razmislite kako ćete zaštititi svoje granice.
7) Odaberite alate za sebe koji će vam pomoći da se brže oporavite
Meditacije, vježbe disanja, tretmani vodom, lagana tjelesna aktivnost itd.
8) Više se usredotočite na ljubazan, pozitivan sadržaj
Empati nisu samo osjetljivi na bol i negativnost. Empatična osoba često je sposobna cijeniti humor, sposobna se uključiti u ugodnu, zabavnu aktivnost. Ako je moguće, uključite se u ovo što je više moguće, nemojte čekati da stigne negativa.
9) Vodite računa o svom fizičkom stanju
Kvalitetan odmor, san, prehrana, svjež zrak. O tvom fizičkom stanju, između ostalog, ovisi i kako ćeš izdržati sve što ti se svakodnevno s ovoga svijeta sručuje.
10) Prihvatite samo ono što možete podnijeti
Postavite granicu. Samo reci sebi «stop». Nemojte se forsirati, nemojte pokušavati pomoći svima odjednom.
11) Idite češće na svoja mjesta moći
Za nekoga je to grad ili kutak prirode, netko ima malu oazu u vlastitom stanu ili omiljenih par četvornih metara parka.
12) Vježbajte prebacivanje na način rada analitičar i promatrač
Ne biste trebali stalno biti u modu sestre milosrdnice, spasiteljice, dobre Pepeljuge i tako dalje. Trenirajte načine koji vas najmanje iscrpljuju.
Empatija je vaša jedinstvena osobina; ona je vaš dar. Upravljajte njime, prilagodite se tako da vam ovaj dar ne postane najranjivije mjesto.
Moje ime je Vera Bokareva, ja sam psiholog, psihoterapeut, dr.
Prijava za konzultacije:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Dragi čitatelji, smatrate li se empatom? Ako da, što vam pomaže?
