Crno-bijelo razmišljanje: što je opasno i kako na tome raditi

Crno-bijelo razmišljanje (drugi nazivi su “dihotomno mišljenje” i “polarizacija”) istovremeno je iskrivljena percepcija stvarnosti i zaštita psihe, uslijed čega osoba percipira okolnu stvarnost i njezine sastavnice ili u vrlo pozitivno ili vrlo negativno svjetlo. Osoba ne dopušta polutonove i nijanse, kao rezultat toga, on sam klizi u nerealnu sliku, koja ga muči.

Ovdje su tipične komponente crno-bijelog razmišljanja

1) Sklonost davanju ekstremnih procjena, izvlačenju kategoričkih zaključaka

— Sve ili ništa

Ovo je dobro i ovo je loše

Ovo su neprijatelji, a ovo su prijatelji

Je li zauvijek ili nikad više

2) Iz krajnosti u krajnost

Osoba kojoj je to svojstveno provodi puno vremena u napetosti, u optužujućoj, otkrivalačkoj poziciji, gradi nerealna očekivanja. I sam izgara, razočaran. I kao rezultat toga, on živi na stalnoj ljuljački Dobar-Loš.

3) Sklonost čestom osuđivanju drugih i sebe

Takva osoba nije samo prilično kategorična u procjenama drugih ljudi. Ali je i prezahtjevan prema sebi, često sklizne u krajnji perfekcionizam i grize se zbog sitnih nedostataka.

4) Oštra promjena stava prema osobi na polarnu

Prije minutu sam bio prijatelj, ali sam postao neprijatelj. Ili baš tu, u naletu iskrenosti, nepoznata osoba može reći previše.

Kako se crno-bijelo razmišljanje miješa u život?

Poteškoće u međuljudskim odnosima: malo ili nimalo prijatelja, teško se slažete s nekim

– Negativan utjecaj na samopouzdanje osobe: takva osoba je često nezadovoljna sobom

— Veliki broj zabluda, teško je razviti adekvatnu strategiju, odnosno nema željenih rezultata

— Povećana tjeskoba i nervoza

— Ne možete vidjeti, propustiti stvarno vrijedne ljude ili neki značajan posao.

Kako si možete pomoći da radite na tome?

1. Češće primijetite trenutke kada ste previše kategorični, kada idete u generalizacije — ekstremna pozicija nije uvijek potrebna odmah

2. Pokušajte vidjeti alternative: različita gledišta, različite načine rješavanja problema

3. Analizirati, sustavno sagledati situaciju, uzeti u obzir razne faktore

4. Naučite vidjeti dobro i loše u svakoj osobi, pojavi, predmetu

5. Nemojte žuriti sa zaključcima i ocjenama kada okolnosti ne zahtijevaju takvu hitnost

Moje ime je Vera Bokareva, ja sam psiholog, psihoterapeut, dr.

Prijava za konzultacije:

WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12

Dragi čitatelji, jeste li primijetili slične manifestacije kod sebe ili svojih voljenih?