«Popravite» samopouzdanje nakon odnosa s psihopatom i narcisom
U odnosima s destruktivnim partnerima, posebice s psihopatima i narcisima, mnogima #samopoštovanje jako pati. Ako ga je netko imao normalno, onda će se #narcis i #psihopat potruditi da ga smanje. Ako je već bila problematična, onda u takvoj vezi može pasti ispod postolja.
Zašto samopoštovanje toliko pati u tim vezama?
— #Narcisi i #psihopati vam nameću one ideje o vama i svijetu koje njima idu na ruku
— Namjerno vas obezvrijeđuju kako bi bili lakši za rukovanje
— Kad ste u zatočeništvu ljubavne ovisnosti, postajete vrlo ranjivi
— Pad s pijedestala nakon kratkog idealiziranja, koje su vam organizirali
— Vaš «centar svemira» se pomaknuo — on ili ona su tu
— Dugo ste bili podvrgnuti sofisticiranoj manipulaciji, gaslightingu i triangulaciji
Dakle, ako napuštate takvu vezu ili ste je već napustili, ali osjećate da vam samopouzdanje nije baš dobro i to vas očito sprječava u životu, evo pravila i načina kako si možete pomoći.
1) Shvatite da je ta idealizacija bila umjetna i, uglavnom, besmislena
Ne lijepi se za nju. Ne pokušavajte se vratiti na improvizirano prijestolje od kartona koje su napravili. Bila je to samo zamka. Devalvacija slijedi idealizaciju psihopata i narcisa.
2) «Očisti» iz glave sve što su ti podmetnuli
Ne preuzimaj svu krivnju koju su pokušali svaliti na tebe.
Nemojte pamtiti njihovu otrovnu kritiku. Ne aktivirajte svoje negativne okidače.
Oslonite se na vlastite ideje o sebi.
3) Temeljito isperite sve one slojeve slike svijeta koju su rudari iscrtali u vašem umu
Bilo im je od koristi da vam dodijele određene uloge. Ali zašto biste htjeli igrati ovu igru?
4) Racionalno pogledajte psihopatu ili narcisa i recite sebi da to očito nije osoba koja ima pravo odlučivati tko ste i koliko vrijedite
To je osoba problematične, nezrele psihe, ograđena od svijeta oklopnom obranom i komunicira sa svijetom putem manipulacije. Ima li on/ona pravo osuđivati vas i odlučivati umjesto vas što i koga zaslužujete?
5) Budite hrabriji u životu
Živite kako želite. Radi ono što misliš da je važno. Prekinite nezdrave projekcije svog bivšeg partnera.
6) Svaki dan sebi raspoloživim sredstvima dokazivati da možeš
Poduzmite čak i male korake. Učini što možeš. Glavno je da na kraju svakog dana kažete sebi: “Mogu. Razumijem. Ja sam vrijedan.» Nakon malih koraka uslijedit će veliki, a sukladno tome bit će i rezultata.
7) Ponašajte se prema sebi s poštovanjem
Poštujte sebe i brinite o sebi. Vjerujte svom mišljenju, zauzmite se za svoje granice.
8) Pažljivo filtrirajte svoj društveni krug
Neka oni koji vjeruju u vas, koji vam pomažu da primite pozitivne emocije, budu pored vas.
9) Usredotočite se na vlastita postignuća i snage
Nemojte ih skrivati niti obezvrijeđivati. Naprotiv, često se podsjećajte da ste cool, možete puno, što znači da će sve i dalje funkcionirati.
Moje ime je Vera Bokareva, ja sam psiholog, psihoterapeut, dr.
Prijava za konzultacije:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Dragi čitatelji, kojim se kriterijima vodite?
