Vaši strahovi nakon veze s psihopatima i narcisima: 12 pravila za njihovo prevladavanje

Sama činjenica da ste se uspjeli pomiriti s onim što vam se stvarno događa u životu i izaći iz destruktivne veze s narcisom ili psihopatom je već puno. Ovo je veliki korak prema vašoj slobodi i sretnom životu.

Ali razvod, #rastanak neće automatski riješiti sve vaše probleme. Mnogi se ponovno sastavljaju, gradeći novu stvarnost ciglu po ciglu.

Važan korak u stjecanju slobode, lakoće i snage za novu životnu fazu je razraditi svoje strahove.

Oni koji su prošli kroz odnose s destruktivnim partnerima, stojeći na pragu novog života, doživljavaju ozbiljne strahove koji mogu okovati i ozbiljno ograničiti. Evo nekoliko tipičnih strahova:

— Strah da ćeš zauvijek biti sam, nikome nepotreban

— Strah da su svi okolo sami #psihopati i #narcisi Da ćeš u svakoj novoj vezi sigurno patiti

— Strah od osude, osude, ismijavanja drugih ljudi

— Strah da si već star, ružan, neprivlačan i da nitko neće obraćati pozornost

— Strah da neće uspjeti, neće biti dovoljno snage za promjenu

Kako si možete pomoći da radite s tim strahovima kako biste krenuli naprijed i ne biste zauvijek ostali u jadu zbog negativne prošlosti s destruktivnim partnerom?

1) Nemojte poricati, već priznajte i iznesite svoje strahove

Nazovite ih pravim imenom. Pripremite se da ih riješite.

2) Odlučite što ćete učiniti sa svakim od svojih strahova

Možda želite proraditi sve odjednom ili možda nešto prioritetno. Ono što je najvažnije, ne dopustite strahu da vlada vama.

3) Svaki strah razmotrite racionalno

Koji su stvarni rizici? Koliko je vjerojatno da će se to dogoditi.

Kad se racionalno gleda, onda to više nije strašni horor, već zadatak za koji se mogu pronaći rješenja.

4) Isplanirajte korake koje možete poduzeti da prevladate svoj strah

Za svaki strah mora postojati plan. Neka vas ne zavara nestvarno. Planirajte što možete.

5) Budite dosljedni

Ne odustaj nakon prvog neuspjeha. Ne dopustite da vam nasumična epizoda uništi sav trud.

6) Pokušajte se ne fokusirati na jedan scenarij, već sagledati cijelu sliku svog života

Vidite prednosti, vidite pozitivnu dinamiku. Vi niste samo vaš poseban strah u nekom području.

7) Ne zahtijevajte trenutne rezultate od sebe, već se prilagodite pozitivnoj dinamici

Uzmite tempo koji vam je ugodan. Glavno je vjerovati da neće uvijek biti tako zastrašujuće i uznemirujuće.

8) Ne dopustite da vas negativne misli preuzmu

Razmotrite alternativna gledišta i češće se prebacite na pozitivno.

9) Vjerujte u svoju snagu

Prije svega, morate vjerovati u sebe i vjerovati u sebe.

10) Izgradite svoje iskustvo suočavanja

Prisjetite se kako ste već uspjeli prevladati neke strahove u različitim fazama života. Što vam je pomoglo? Sada je također vrijedno koristiti ovaj pristup.

11) Proučite priče onih koji su se nosili sa sličnim problemima

Ako postoje ljudi koji vas inspiriraju svojim primjerom, pogledajte što je njima pomoglo.

12) Isprobajte više opcija

Napravite nešto novo, nacrtajte svoj strah, vodite dnevnik, eksperimentirajte, ismijavajte strah itd. Isprobajte različite opcije, živite život punim plućima. I nakon nekog vremena, mnogi vaši strahovi više vam neće biti toliko značajni.

Moje ime je Vera Bokareva, ja sam psiholog, psihoterapeut, dr.

Prijava za konzultacije:

WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12

Dragi čitatelji, što vam je pomoglo da prevladate svoje strahove?